Malusog na Mug Cake - 7 Mababang-Kaloryang Panghimagas sa Microwave sa loob ng 5 Minuto

Sa tingin mo pa rin ba ay hindi magkatugma ang isang payat na pangangatawan at masasarap na inihurnong pagkain? Nandito ako para iwaksi ang ideyang iyan gamit ang malambot, malambot, mamasa-masa, at matamis na microwave muffins na ito. Handa na ang mga ito sa loob ng limang minuto, walang baking soda, at ang ilan ay walang asukal o harina. Masarap at masustansyang panghimagas ang mga ito para sa pagbaba ng timbang.

Microwave Banana Cake na Walang Harina

Masarap, mahangin, natutunaw sa iyong bibig Kek na saging na may microwave Isa itong kaaya-aya at masustansyang karagdagan sa tsaa. Isa itong magandang pagpipilian para sa isang masustansyang almusal. Ang pastry na ito na walang harina at asukal, na may kasamang almendras at saging, ay magpapabusog sa iyo at magbibigay sa iyo ng enerhiya.

Mga sangkap

• Saging – 1 piraso
• Mga itlog - 2 piraso.
• Baking powder – 1 kutsarita.
• Kakaw – 2 kutsara.
• Mga almendras – 30 g

Oras ng pagluluto: 10 minuto

Mga Serving: 1

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Hiwain ang saging at ilagay ito sa isang blender.

Hakbang 2

Talunin ang mga itlog.

Hakbang 3

Idagdag ang baking powder at cocoa. Haluin.

Hakbang 4

Magdagdag ng mga almendras. Haluin.

Hakbang 5

Ibuhos ang masa sa hulmahan.

Hakbang 6

I-microwave nang 5 minuto. Ihain.

PP cupcake na may harina ng bigas

Ang tsokolate at mabangong cupcake na ito ay tiyak na magpapasaya sa mga mahilig sa pinakasikat na panghimagas sa mundo. Minimal na carbohydrates at pinakamasarap na lasa—iyan ang sikreto. microwave cupcake na may kakaw.

Mga sangkap

• Gatas ng almendras - 3 kutsarita.
• Harinang bigas (walang gluten) - 2 kutsara.
• Pulbos ng kakaw – 2 kutsara. l.
• Asukal sa tubo - 2 kutsarita.
• Baking powder – ¼ kutsara.
• Isang kurot ng asin
• Margarin - 2 kutsarita.
• Mga chips ng tsokolate – 1 kutsara.

Oras ng pagluluto: 5 minuto

Mga Serving: 1

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Paghaluin ang lahat ng tuyong sangkap sa isang mangkok.

Hakbang 2

Magdagdag ng gatas ng almendras at haluin.

Hakbang 3

Magdagdag ng margarina.

Hakbang 4

Ibuhos ang chocolate chips sa masa.

Hakbang 5

Ilagay ang cake sa microwave nang 1 minuto.

Hakbang 6

Budburan ng dark chocolate sauce ang mga natapos na inihurno. Enjoy!

Microwave Diet Oatmeal Muffin

Ang pino at masaganang lasa ng keyk na ito ay hindi masisira kahit ng unlaping "diyeta." Tutal, sino ang nagsabing lahat ng bagay na pangdiyeta ay kailangang maging walang lasa? Ang kombinasyon ng ricotta, maple syrup, at blueberries ay ganap na magpapawalang-bisa sa maling akala na iyan.

Mga sangkap

• Gatas – 1 kutsara.
• Oatmeal – 30 gramo
• Maple syrup – 1 kutsara.
• Ricotta – 1 kutsara. l.
• Baking powder – ½ kutsarita.
• Sarsa ng mansanas – 1 kutsara.
• Mga Blueberry - 2-3 kutsara.

Oras ng pagluluto: 5 minuto

Mga Serving: 1

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Paghaluin ang maple syrup at gatas sa isang tasa.

Hakbang 2

Magdagdag ng ricotta.

Hakbang 3

Magdagdag ng sarsa ng mansanas na walang asukal. Haluin hanggang sa lumambot.

Hakbang 4

I-blend ang oatmeal hanggang sa maging harina. Ihalo ang baking powder.

Hakbang 5

Ibuhos ang mga tuyong sangkap sa pinaghalong mansanas at keso. Masahin ang masa.

Hakbang 6

Magdagdag ng mga blueberry sa masa.

Hakbang 7

Ilagay sa microwave nang 1 minuto at 20 segundo.

Hakbang 8

Handa na ang tea cake.

Lenten microwave cake na walang mantikilya at gatas

Mababang calorie, ngunit isang hindi kapani-paniwalang matamis, malambot, at mamasa-masa na keyk. Ang mamasa-masa na masa na may dagdag na fruit puree ay tiyak na walang mag-iiwan ng walang pakialam. Sa panahon ng Kuwaresma, ito ay isang mahusay na kasama sa tsaa.

Mga sangkap

• Harina – 2 kutsara.
• Asukal – 2 kutsara.
• Pulbos ng kakaw – 3 kutsara. l.
• Baking powder – 1 kutsarita.
• Isang kurot ng asin
• Prutas na katas – 200 ml

Oras ng pagluluto: 5 – 7 minuto

Mga Serving: 4

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Paghaluin ang mga tuyong sangkap sa isang mangkok.

Hakbang 2

Idagdag ang fruit puree at haluin. Maaari kang gumamit ng binili sa tindahan o gawang-bahay na puree. Ang mahalaga ay siguraduhing hindi ito masyadong malapot. Ayusin ang lasa ayon sa iyong kagustuhan.

Hakbang 3

Ilagay ang masa sa mga silicone baking cup at i-microwave sa loob ng 4 na minuto.

Hakbang 4

Masiyahan sa iyong natapos na muffins!

Malusog na cupcake sa isang tasa na may harina ng bigas at kefir

Ang mga muffin na gawa sa harina ng bigas ay hindi lamang masarap kundi masustansiya rin. Ang harina ng bigas ay nagtataglay ng maraming calcium, potassium, folate, at iba pang mga bitamina. Nililinis nito ang katawan mula sa mga lason at pinapabuti ang panunaw.

Mga sangkap

• Itlog – 1 piraso
• Kefir – 30 g
• Harina – 30 g
• Baking powder – ½ kutsarita.
• Pampatamis ayon sa panlasa
• Mga Berry – 30 g

Oras ng pagluluto: 5 – 7 minuto

Mga Serving: 1

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Talunin ang itlog sa isang mangkok. Magdagdag ng pampatamis.

Hakbang 2

Ibuhos ang kefir. Haluin.

Hakbang 3

Idagdag ang harina at baking powder. Haluin hanggang sa lumambot.

Hakbang 4

Idagdag ang mga nagyelong raspberry. Haluin nang marahan.

Hakbang 5

Lagyan ng mantika ang isang mangkok. Ilipat ang masa sa mangkok. I-bake sa microwave nang mga 3 minuto.

Hakbang 6

Palamutihan ang natapos na cake at ihain.

Panghimagas na saging na niluto sa microwave

Ang malambot at mabangong microwave banana honey muffin na ito ay magpapasaya sa iyong almusal at magbibigay ng sigla sa buong araw. Ang masustansyang inihurnong pagkaing ito ay perpekto para sa magaan na meryenda bago mag-ehersisyo.

Mga sangkap

• Saging – 1 piraso
• Gatas – 1 kutsara.
• Harina – 2 kutsara.
• Langis ng niyog – ½ kutsara.
• Pulot - ½ kutsara.
• Kanela – ¼ kutsarita.
• Isang kurot ng baking soda
• Isang kurot ng asin
• Pasas – 30 g

Oras ng pagluluto: 5 minuto

Mga Serving: 1

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Durugin ang kalahating saging gamit ang tinidor hanggang sa maging parang puree ang lapot nito.

Hakbang 2

Ibuhos ang gatas at mantikilya.

Hakbang 3

Magdagdag ng pulot. Haluin.

Hakbang 4

Idagdag ang sinalang harina, baking soda, cinnamon, at asin. Masahin ang masa.

Hakbang 5

Magdagdag ng pasas. Haluin.

Hakbang 6

I-microwave sa mataas na init sa loob ng 1 minuto. Tapos na!

Madali at simple lang ang pagpapanatili ng malusog na diyeta nang hindi nililimitahan ang iyong sarili. Sundan lang ang ilang masasarap na recipe ng muffin na hindi magpapalaki ng katawan. Paano mo mapapanatili ang iyong pigura?

Video: Cake na Banana Cake na Walang Asukal na Tsokolate

Ibinahagi ni Olga Zadumina ang isang kapaki-pakinabang na video recipe para sa mug cake sa kanyang YouTube channel. Handa na ito sa loob lamang ng apat na minuto sa microwave at kakaunti lang ang sangkap na makukuha sa kahit anong kusina.

Malambot, mahangin, at napakasarap ang chocolate banana dough na ito. Ang sugar-free pastry na ito ay kasing sarap ng mga klasikong bersyon ng matamis na panghimagas na ito. Sa katunayan, mas matindi pa ang lasa ng saging. Bukod pa rito, naglalaman lamang ito ng 31 carbs, kaya masarap itong kainin kahit na nagda-diet.

Malinaw na ipinakita ng may-akda ang simpleng proseso ng paghahanda ng kahanga-hangang keyk na ito. Kahit ang isang baguhang kusinero ay garantisadong makakakuha ng perpektong resulta.