Banana Oatmeal Cookies: 8 Madaling Recipe para sa Diet Cookie

Ang magaan at dietary oatmeal cookies ay perpektong panghimagas para sa mga nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at pangangatawan. Kahit na sumusunod sa isang malusog na diyeta, minsan ay gusto mo lang magpakasawa sa isang masarap na panghimagas. Kung maayos na inihanda, ang mga matatamis na pastry na ito ay naglalaman lamang ng mga masusustansyang sangkap at kaunting kaloriya, kaya hindi ito makakadagdag sa pagtaas ng timbang.

Sa koleksyon na ito, tinipon ko ang pinakamagagandang recipe para sa masasarap na oatmeal cookies na hindi makakasira sa iyong pangangatawan. Hindi mo na kailangang isuko ang matatamis na meryenda o tsaa. Ang mga malusog at mababang calorie na cookies na ito ay isang karapat-dapat na kapalit para sa sobrang tamis o matatabang pagkain.

Mga cookies na oatmeal na walang asukal

Ang asukal ay isa sa mga pangunahing kaaway ng isang payat na pigura. Samakatuwid, ang mga sugar-free oatmeal cookies ay ang perpektong panghimagas para sa mga namumuhay nang malusog. Ang recipe para sa diet dessert na ito ay napakasimple, ngunit ang mga resulta ay lumampas sa lahat ng inaasahan.

Mga sangkap

• Saging - 2 piraso.
• Oat flakes (instant cooking) - 150 g
• Mani - 50 g
• Prun - 30 g
• Pulot - 2 kutsara.

Oras ng pagluluto25-35 minuto

Mga Serving1 (10-12 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Balatan ang mga saging at hiwain sa maliliit na piraso.

Hakbang 2

Gamit ang tinidor o pandurog, durugin ang mga saging hanggang sa maging puree.

Hakbang 3

Ibuhos ang oatmeal at mani sa isang mangkok na may banana puree.

Hakbang 4

Tadtarin ang mga prun gamit ang kutsilyo at idagdag sa oatmeal kasama ang saging.

Hakbang 5

Nagbubuhos din kami ng likidong pulot sa aming halo.

Hakbang 6

Haluin nang mabuti ang mga sangkap hanggang sa maging makinis.

Hakbang 7

Ilagay ang oatmeal dough sa isang baking sheet na may linya na parchment paper.

Hakbang 8

Ilagay ang baking sheet na may cookies sa oven na preheated sa 180 degrees.

Hakbang 9

Maghurno ng oatmeal cookies sa loob ng 20-25 minuto.

Hakbang 10

Handa na ang mabango, malambot at malutong na cookies.

Diet oatmeal cookies na gawa sa oatmeal at saging

Gusto kong ibahagi sa inyo ang isang masarap na recipe para sa diet cookies, perpekto para sa isang masustansyang meryenda. Ang masa ay gawa sa dalawang simpleng sangkap lamang: oatmeal at saging. Gayunpaman, maaari kang magdagdag ng iba't ibang mani, pinatuyong prutas, at pampalasa upang mabigyan ang mga inihurnong pagkain ng kakaibang lasa at mahiwagang aroma.

Mga sangkap

• Saging - 2 piraso.
• Oat flakes (mabagal na pagluluto) - 100 g
• Mga walnut - 20-30 g
• Kanela o banilya - ayon sa panlasa

Oras ng pagluluto25-35 minuto

Mga Serving1 (10-12 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Ihanda ang mga sangkap. Balatan ang mga saging at durugin ang mga ito sa maliliit na piraso.

Hakbang 2

Durugin ang mga saging gamit ang tinidor hanggang sa maging puree.

Hakbang 3

Idagdag ang oatmeal sa banana puree at haluin nang bahagya ang mga sangkap.

Hakbang 4

Gilingin ang mga walnut at pagkatapos ay haluin ang mga ito sa oatmeal na may saging. Sa puntong ito, maaari mo ring idagdag ang iyong mga paboritong pampalasa (kanela, banilya, luya).

Hakbang 5

Haluing mabuti ang timpla hanggang sa maging makinis.

Hakbang 6

Ilagay ang masa gamit ang isang kutsara sa isang baking sheet na may parchment lined.

Hakbang 7

Ilagay ang baking tray sa isang oven na preheated sa 170-180 degrees.

Hakbang 8

Maghurno ng oatmeal cookies sa loob ng 15-25 minuto, hanggang sa maging golden brown.

Hakbang 9

Kailangang lumamig nang bahagya ang mga natapos na cookies para maging malutong. Pagkatapos nito, maaari na itong ihain kasama ng tsaa.

Vegan oatmeal banana cookies na walang itlog

Ang mga Lenten banana oatmeal cookies na ito, na ginawa ayon sa resipe na ito, ay walang itlog, mantikilya, at gatas. Samakatuwid, ang mga ito ay angkop hindi lamang para sa mga nag-aayuno, kundi pati na rin para sa mga vegan, vegetarian, at mga nagmamasid sa kanilang kalusugan at timbang. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na nakabase sa halaman lamang. Ang mga cookies na ito ay malambot, malambot, at hindi kapani-paniwalang masarap.

Mga sangkap

• Saging - 2 piraso (~300 g)
• Mga natuklap na oat - 100 g
• Harina (regular o buong butil) - 100 g
• Langis ng gulay - 50 ml
• Asukal - 30-50 g
• Asin - 1 kurot
• Soda - ½ kutsarita.
• Suka ng apple cider o lemon juice - 1 kutsara.
• Baking powder - 1 kutsarita.
• Kanela - 1 kutsarita.
• Mga walnut - 50 g

Oras ng pagluluto35-45 minuto

Mga Serving1 (14-16 na piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Gilingin ang oatmeal sa isang blender. Para maiwasan ang hakbang na ito, maaari kang gumamit ng handa nang harina ng oat.

Hakbang 2

Balatan ang mga saging, ilagay ang mga ito sa isang mangkok at durugin hanggang sa lumambot.

Hakbang 3

Magdagdag ng baking soda, na hinaluan ng apple cider vinegar o lemon juice, sa banana puree at haluin.

Hakbang 4

Susunod, idagdag ang asin, asukal, kanela, langis ng gulay at haluin hanggang sa makinis.

Hakbang 5

Idagdag ang harina, baking powder, at dinurog na oatmeal sa nagresultang timpla at haluing mabuti hanggang sa maging makinis.

Hakbang 6

Magdagdag ng mga walnut, haluin muli ang masa at iwanan ito ng 10 minuto.

Hakbang 7

Painitin ang oven sa 180 degrees Celsius. Samantala, ilagay ang masa sa isang baking sheet sa isang kutsara. Makakatulong ang dalawang kutsara para dito.

Hakbang 8

Binibigyan namin ang mga cookies ng patag na hugis at inilalagay ang baking sheet sa isang preheated oven.

Hakbang 9

Ihurno ang mga cookies sa loob ng 18-20 minuto.

Hakbang 10

Lenten, ngunit hindi kapani-paniwalang masarap na oatmeal cookies ay handa na.

Cottage cheese at oatmeal cookies na may saging

Ang mga magaan at malambot na cottage cheese at oatmeal cookies na may saging ay hindi lamang masarap kundi isa ring napakasustansyang panghimagas. Ang mga ito ay gawa lamang sa mga natural na sangkap, na naglalaman ng maraming mahahalagang bitamina at mineral. Ligtas mong makakain ang mga cookies na ito araw-araw nang hindi nababahala sa iyong pangangatawan.

Mga sangkap

• Keso na kubo 5% - 250 g
• Asukal - 40-60 g
• Itlog C1 - 1 piraso.
• Oat flakes (instant cooking) - 100 g
• Saging - 1 piraso (75 g)

Oras ng pagluluto1 oras

Mga Serving1 (15-17 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Balatan ang saging at kudkurin ito sa pinong kudkuran.

Hakbang 2

Ilagay ang cottage cheese sa isang mangkok, idagdag ang asukal at itlog at haluing mabuti.

Hakbang 3

Ibuhos ang oatmeal sa pinaghalong curd at haluin muli.

Hakbang 4

Pagsamahin ang banana puree sa cottage cheese at oat mixture, haluing mabuti hanggang sa lumambot at hayaang nakababad sa loob ng 15-20 minuto.

Hakbang 5

Igulong ang nagresultang masa at gawing maliliit na bola at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet. Para mas mapadali ang proseso, isawsaw ang iyong mga kamay sa isang mangkok ng tubig paminsan-minsan.

Hakbang 6

Gamit ang isang kutsara, hubugin ang mga cookies ayon sa nais na hugis. Ilagay ang baking sheet sa oven na pinainit sa 180 degrees Celsius.

Hakbang 7

Ihurno ang mga cookies sa loob ng 25-30 minuto, hanggang sa maging golden brown. Pagkatapos, alisin ang baking sheet mula sa oven at hayaang lumamig sa loob ng 5-10 minuto.

Hakbang 8

Handa na ang masarap, mabango at hindi kapani-paniwalang malusog na cottage cheese at oatmeal cookies.

Oatmeal cookies na may saging at pasas

Ang oatmeal cookies na may saging at pasas ay isa pang magandang opsyon para sa pagdidiyeta. Madaling gawin ang panghimagas na ito sa bahay. Ang matatamis na pasas ay perpektong bumabagay sa base ng banana-oat, habang ang mga linga at kanela ay nagbibigay sa cookies ng kakaibang lasa at aroma.

Mga sangkap

• Saging - 1.5-2 piraso
• Oat flakes (mabagal na pagluluto) - 100 g
• Pasas - 50 g
• Mga buto ng linga - 1 kutsara.
• Kanela - 1 kutsarita.

Oras ng pagluluto20-30 minuto

Mga Serving1 (10-12 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Ihanda ang lahat ng kinakailangang sangkap. Painitin ang oven sa 180 degrees.

Hakbang 2

Balatan ang mga saging, hiwain sa maliliit na piraso at durugin nang mabuti gamit ang tinidor.

Hakbang 3

Ibuhos ang kanela, linga, at oatmeal sa isang mangkok na may banana puree.

Hakbang 4

Magdagdag ng mga pasas at simulang dahan-dahang ihalo ang mga sangkap hanggang sa mabuo ang isang homogenous na masa.

Hakbang 5

Mula sa nagresultang masa, bumuo ng maliliit na bola at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya ng parchment.

Hakbang 6

Dahan-dahang pindutin ang mga cookies gamit ang isang tinidor upang mabigyan sila ng patag na hugis, at ilagay ang baking sheet sa isang preheated oven sa loob ng 15-20 minuto.

Hakbang 7

Alisin ang natapos na cookies mula sa oven, palamigin nang bahagya, at tamasahin ang kanilang mahiwagang lasa.

Mga cookies na gawa sa saging at oatmeal na may mansanas

Isa na naman itong kahanga-hangang low-calorie at healthy na recipe ng cookie na maaari mong tangkilikin kahit na ikaw ay nasa diet. Ang panghimagas na ito ay perpektong almusal, meryenda, o panghimagas para sa mga bisita. Ang mga mabangong banana-oatmeal apple cookies na ito ay magugustuhan ng mga matatanda at bata.

Mga sangkap

• Mga natuklap na oat - 200 g
• Mga buto ng mirasol - 40 g
• Saging - 1 piraso.
• Mansanas - 1 piraso.
• Stevia - ayon sa panlasa
• Kefir - 250 ml

Oras ng pagluluto1 oras

Mga Serving1 (10-12 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Ihanda ang mga sangkap.

Hakbang 2

Ibuhos ang kefir sa ibabaw ng oatmeal at haluing mabuti.

Hakbang 3

Kapag ang timpla ay nagiging homogenous, takpan ito ng takip o plato at iwanan ng 20 minuto.

Hakbang 4

Kudkurin ang mansanas sa isang magaspang na kudkuran.

Hakbang 5

Balatan ang saging at durugin ito gamit ang tinidor hanggang sa maging puree.

Hakbang 6

Idagdag ang mansanas sa oatmeal at haluin.

Hakbang 7

Ibuhos ang mga buto ng mirasol sa pinaghalong oatmeal at mansanas at haluing mabuti muli.

Hakbang 8

Pagsamahin ang nagresultang timpla sa banana puree at magdagdag ng stevia o ibang pampatamis.

Hakbang 9

Haluing mabuti ang timpla hanggang sa maging makinis.

Hakbang 10

Painitin ang oven sa 200 degrees Celsius. Samantala, buuin ang mga cookies mula sa masa at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na may parchment lined.

Hakbang 11

Ihurno ang mga cookies sa loob ng 30 minuto, pagkatapos ay hayaang lumamig nang bahagya, ilipat sa isang plato at ihain.

Oatmeal cookies na may saging at tsokolate

Ang masarap na recipe ng diet cookie na ito ay magiging paborito mo. Kakailanganin mo lang ng tatlong simpleng sangkap, at ang magiging resulta ay magiging kamangha-mangha. Ang malutong na oatmeal cookies na ito, na may magaan na aroma ng saging at natutunaw na chocolate chips, ay tiyak na mag-iiwan sa sinuman na walang pakialam.

Mga sangkap

• Saging - 2 piraso
• Mga natuklap na oat - 100 g
• Maitim na tsokolate - 50 g

Oras ng pagluluto25-35 minuto

Mga Serving1 (10-12 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Ihanda ang mga sangkap at painitin ang oven sa 180 degrees.

Hakbang 2

Durugin ang mga saging gamit ang tinidor o pandurog hanggang sa maging puree.

Hakbang 3

Magdagdag ng oatmeal at 30 g ng tsokolate sa banana puree at haluing mabuti hanggang sa lumambot.

Hakbang 4

Gamit ang nagresultang masa, maingat na bumuo ng mga cookies at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya ng parchment.

Hakbang 5

Ilagay ang baking sheet sa oven at i-bake ang cookies sa loob ng 15-20 minuto, hanggang sa maging golden brown.

Hakbang 6

Tunawin ang natitirang tsokolate at ibuhos ito sa mga bagong lutong cookies.

Hakbang 7

Ang mga malambot, malutong, at natutunaw sa iyong bibig na oatmeal chocolate chip cookies na ito ay handa nang ihain. I-enjoy kasama ng tsaa o ng iyong paboritong inumin.