Oatmeal at banana cookies na "Hercules"
Nilalaman
Ang oatmeal para sa almusal ay masustansya, malusog, at inirerekomenda pa nga ng mga nutrisyonista. Gayunpaman, hindi lahat ay nasasabik dito. Kaya bakit hindi gawing masarap ang walang dudang malusog na pagkaing ito? Ang simpleng oatmeal ay madaling mabago sa mabango at malambot na oatmeal cookies na may saging, na hindi tatanggi ng mga bata o matatanda.
Mga sangkap na masustansiya
Oatmeal at saging—mahirap makahanap ng mas mainam na kombinasyon ng nutrisyon at lasa. Ang mga pagkaing ito ay literal na nagkukumpetensya sa isa't isa para sa dami ng mga bitamina, microelements, at mineral na taglay nila, na mahalaga para sa buhay ng tao.
Ang oatmeal cookies na may saging ay tunay na magpapasarap sa pakiramdam. Perpekto ang mga ito para sa almusal: masustansya, kakaiba, at, higit sa lahat, napakasarap! Ang kapaki-pakinabang na kombinasyong ito ay nakakatulong sa paglilinis ng katawan, pagpapawi ng pagkapagod, pagpapataas ng produktibidad, paglaban sa depresyon, at pagbibigay ng positibong enerhiya para sa araw. Ang lalong maginhawa: maaari mong ihanda ang panghimagas na ito nang maaga at kainin ito nang maginhawa sa umaga.
Pinakamainam na simulan ang pag-master ng isang bagong uri ng pagbe-bake gamit ang pinakasimple, o kahit na dietary, na opsyon. Ang hindi pangkaraniwang recipe ng cookie na ito ay naglalaman ng kaunting sangkap: saging, oatmeal, at pasas. Gayunpaman, ang iba pang pinatuyong prutas, tulad ng prun at pinatuyong aprikot, ay maaari ring gamitin. Ang mga mani ay maaari ring maging isang magandang karagdagan; ang pagpili ay nakasalalay nang buo sa mga kagustuhan ng indibidwal na panlasa.
Ang resipe ay nangangailangan ng mga sumusunod na proporsyon: 1 tasa ng rolled oats, ilang saging, at 2 kutsarang pasas. Mas simple pa ang paraan ng pagluluto:
- durugin ang mga saging (madali itong gawin gamit ang tinidor), ihalo ang mga ito sa oatmeal at hinugasan at pinatuyong pasas;
- Gamit ang isang kutsara, ilagay ang mga cookies sa hinaharap sa isang baking sheet (mas mainam na lagyan muna ito ng baking paper) at ilagay ang mga ito sa oven sa loob ng isang-kapat ng isang oras sa temperatura ng 180 degrees - hanggang sa bahagyang "kayumanggi".
Handa na ang masustansyang banana oatmeal cookies na ito. Mayroon itong kawili-wili (medyo malagkit) na tekstura at kahanga-hangang aroma.
Binagong bersyon
Dahil walang hangganan sa pagiging perpekto, maaari mong baguhin ang masarap na panghimagas na ito sa pamamagitan ng pagpapayaman sa recipe gamit ang mga karagdagang sangkap. Siyempre, mas mataas sa calories ang bersyong ito, ngunit katanggap-tanggap ito sa umaga—tutal, mahaba pa ang araw mo. Dagdag pa rito, ang panghimagas na ito ay tiyak na ikatutuwa ng mga nakababatang henerasyon—mayroon pa itong tsokolate.
Ang resipe na ito ay nangangailangan ng mas maraming sangkap kaysa sa nauna:
- 100 g bawat isa ng mantikilya, asukal at tsokolate (kahit ano);
- 160 gramo ng harina;
- 180 gramo ng otmil;
- 2 itlog;
- 2 hinog na saging;
- isang kurot ng asin.
Hakbang-hakbang na resipe:
- Una, kailangan mong durugin ang mga saging (balatan muna ang mga ito, siyempre). Hindi mo kailangang maging masyadong panatiko tungkol dito—durugin lang ang mga ito gamit ang tinidor.
- Tunawin ang mantikilya at ibuhos ito sa mga saging. Idagdag ang mga itlog na lubusang hinalo kasama ng asukal at kaunting asin, at unti-unting idagdag ang harina, habang patuloy na hinahalo.
- Ngayon na ang oras para pagyamanin ang timpla gamit ang oatmeal. At panghuli, ang pangwakas na detalye ay ang paghalo ng tinadtad na tsokolate.
- Para maghurno, painitin ang oven sa 180-190 degrees Celsius (350-375 degrees Fahrenheit). Habang iniinit ang oven, buuin ang mga cookies: lagyan ng parchment paper ang isang baking sheet at ilagay ang masa dito sa kutsara. Ang pagbe-bake ay tumatagal ng halos kalahating oras.
Kapag ang ibabaw ay ginintuang kayumanggi na, alam mong handa na ang malambot, mabango, at malutong na banana oatmeal cookies na ito. Kalusugan, lasa, at kasiyahan—lahat sa iisa!
