6 na simpleng recipe para sa oatmeal cookies na may kefir sa diyeta

Ang magaan at dietary oatmeal cookies na gawa sa kefir ay perpektong panghimagas para sa mga sumusunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain at maingat na sinusubaybayan ang kanilang pangangatawan. Ang masarap na panghimagas na ito ay perpektong meryenda o karagdagan sa pangunahing pagkain. Ang mga masustansyang oatmeal cookies na ito ay perpekto para sa paglalakbay, trabaho, paglalakad, o pagpasok sa unibersidad o paaralan.

Sa koleksyon na ito, tinipon ko ang pinakamahusay at pinaka-nasubukang mga recipe para sa low-calorie oatmeal cookies na gawa sa kefir. Dito makikita mo ang mga masusustansyang opsyon para sa bawat panlasa: plain, may prutas, o may pinatuyong prutas. Huwag mong ipagkait sa iyong sarili ang kahanga-hangang panghimagas na ito. Tutal, ang masarap ay hindi palaging nangangahulugang hindi malusog.

Mga cookies ng oatmeal na may kefir

Ito ay isang masarap na recipe para sa oatmeal cookies na may kefir. Madali itong gawin sa bahay gamit ang mga sangkap na madaling makuha sa iyong kusina. Maaari kang bumili ng handa nang oatmeal o gumawa ng sarili mo sa pamamagitan ng paggiling ng oats. Ang panghimagas na ito ay palaging nagiging maganda at hindi kapani-paniwalang masarap.

Mga sangkap

• Harina ng oat (o mga natuklap ng oat) - 100 g
• Harina ng trigo - 180-200 g
• Itlog C1 - 1 piraso.
• Kefir - 160 g
• Langis ng gulay - 60 g
• Asukal - 50 g
• Asin - isang kurot
• Baking powder - 2 kutsarita.

Oras ng pagluluto: 1 oras

Mga Serving: 1 (45-50 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Hatiin ang itlog sa isang malalim na mangkok, magdagdag ng asukal at asin at ihalo nang mabuti ang lahat gamit ang isang whisk.

Hakbang 2

Ibuhos ang langis ng gulay at kefir sa pinaghalong itlog.

Hakbang 3

Haluin ang mga sangkap hanggang sa lumambot. Idagdag ang baking powder sa timpla at haluing muli.

Hakbang 4

Gilingin ang oatmeal sa isang blender o coffee grinder hanggang sa maging harina ito.

Hakbang 5

Idagdag ang harina ng oat sa pinaghalong itlog-kefir at haluin hanggang sa makinis.

Hakbang 6

Magdagdag ng harina ng trigo at masahin ang isang nababanat na masa.

Hakbang 7

Hayaang magpahinga ang masa ng oatmeal sa loob ng 15-20 minuto, at pagkatapos ay igulong ito hanggang sa maging 4-5 mm ang kapal.

Hakbang 8

Gupitin ang mga cookies mula sa masa at ihulma ang mga ito bilang mga rosas. Kung nais, budburan ang mga cookies ng vanilla sugar o cinnamon. Magiging napakabango ng mga ito.

Hakbang 9

Ilagay ang mga cookies sa isang baking sheet, ilagay sa isang preheated oven at maghurno sa 180 degrees sa loob ng 20-30 minuto.

Hakbang 10

Ang mga malambot at malutong na oatmeal cookies na may kefir ay handa nang ihain.

Mga Oatmeal Cookies na Walang Asukal sa Diet

Gusto kong ibahagi ang isang recipe para sa magaan at walang asukal na oatmeal cookies. Ang mga pagkaing ito ay perpekto para sa mga taong nagmamalasakit sa kanilang kalusugan at pangangatawan, dahil naglalaman lamang ang mga ito ng mga masusustansyang sangkap. Ang masasarap na oatmeal cookies na ito ay isang magandang karagdagan sa iyong kape sa umaga, tsaa sa gabi, o isang masarap na meryenda sa buong araw.

Mga sangkap

• Mga natuklap na oat - 200 g
• Kefir - 200 ml
• Pulot - 4 na kutsara.
• Soda ng pagluluto sa hurno - ½ kutsarita.

Oras ng pagluluto: 1 oras

Mga Serving: 1 (10-12 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Inihahanda namin ang mga kinakailangang sangkap.

Hakbang 2

Gilingin ang oatmeal gamit ang coffee grinder o blender hanggang sa maging harina.

Hakbang 3

Ibuhos ang kefir sa isang malalim na mangkok.

Hakbang 4

Magdagdag ng honey at soda sa kefir at ihalo nang mabuti ang mga sangkap.

Hakbang 5

Idagdag ang harina ng oat sa nagresultang timpla at ihalo nang mabuti hanggang sa makinis.

Hakbang 6

Takpan ang nagresultang masa gamit ang cling film o takip at ilagay ito sa refrigerator sa loob ng 30 minuto upang lumapot ito nang maayos.

Hakbang 7

Bumubuo kami ng mga cookies gamit ang basang mga kamay at inilalagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya na papel.

Hakbang 8

Ilagay ang baking sheet na may cookies sa oven na pinainit sa 180 degrees Celsius sa loob ng 15 minuto. Bantayang mabuti upang matiyak na hindi ito masunog.

Hakbang 9

Handa na ang malutong at walang asukal na oatmeal cookies na ito. Hayaang lumamig nang bahagya at tamasahin ang kanilang masarap na lasa.

Masarap na oatmeal cookies na may kefir at pasas.

Tiyak na mabibighani ka sa panghimagas na ito! Ang oatmeal cookies na may matamis na pasas ay may walang kapantay na lasa. At ang kefir ay nagbibigay sa kanila ng napakalambot at magaan na tekstura. Napakasimple ng recipe para sa panghimagas na ito, kahit ang isang baguhan ay kayang gawin ito. Bigyan ang iyong sarili at ang iyong mga mahal sa buhay ng masustansyang panghimagas na ito.

Mga sangkap

• Kefir - 250 g
• Mga natuklap na oat - 150 g
• Harina - 100 g
• Asukal - 2 kutsara.
• Pasas - 60 g
• Itlog C1 - 1 piraso.
• Langis ng mirasol - 50 ml
• Soda ng pagluluto sa hurno - ½ kutsarita.

Oras ng pagluluto: 1 oras

Mga Serving: 1 (12-15 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Ihanda ang mga sangkap.

Hakbang 2

Ibuhos ang kumukulong tubig sa mga pasas at hayaang nakababad nang kaunti.

Hakbang 3

Sa isang malalim na mangkok, paghaluin ang kefir, soda, itlog, langis ng gulay at asukal.

Hakbang 4

Haluin nang mabuti ang mga sangkap hanggang sa maging makinis.

Hakbang 5

Idagdag ang oatmeal sa timpla at haluing mabuti. Pagkatapos, hayaan itong nakababad nang ilang minuto upang bahagyang lumambot ang oats.

Hakbang 6

Patuyuin ang mga pasas gamit ang isang tuwalya ng papel, ilipat ang mga ito sa isang hiwalay na mangkok at igulong ang mga ito sa harina.

Hakbang 7

Magdagdag ng harina sa pinaghalong oat sa maliliit na bahagi, dahan-dahang haluin sa bawat oras.

Hakbang 8

Magdagdag ng mga pasas sa masa at haluin muli ang timpla hanggang sa makinis.

Hakbang 9

Bumubuo kami ng mga cookies mula sa masa at inilalagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya na papel.

Hakbang 10

Ilagay ang baking sheet sa oven na pinainit sa 180 degrees Celsius. I-bake ang cookies sa loob ng 40 minuto.

Hakbang 11

Handa na ang mga masasarap na oatmeal cookies na ito na may pasas at mabangong crust. Hayaang lumamig nang bahagya at kainin kasama ang iyong pamilya.

Oatmeal cookies na may kefir at mansanas para sa isang slim figure.

Nag-aalok ako sa inyo ng isa pang napakagandang recipe para sa panghimagas na pangdiyeta. Ang mga oatmeal cookies na may mansanas, na gawa sa kefir at walang harina, ay palaging nagiging masarap at, higit sa lahat, malusog. Ang panghimagas na ito ay hindi makakasama sa iyong pangangatawan, kaya ligtas mong masisiyahan ang mga cookies na ito araw-araw.

Mga sangkap

• Mga natuklap na oat - 200 g
• Kefir - 200 ml
• Pulot - 2 kutsara.
• Mantikilya - 30 g
• Mansanas - 1 piraso.
• Kanela - ½ kutsarita.

Oras ng pagluluto: 1 oras 30 minuto

Mga Serving: 1 (9-11 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Ibuhos ang kefir sa mabagal na pagluluto ng oatmeal, haluin at hayaang mamasa-masa sa loob ng 40-45 minuto.

Hakbang 2

Gupitin ang mansanas sa maliliit na piraso gamit ang kutsilyo.

Hakbang 3

Idagdag ang tinadtad na mansanas at kanela sa binasang oatmeal.

Hakbang 4

Ilagay ang mantikilya at pulot sa isang maliit na lalagyang salamin at tunawin sa microwave o sa isang paliguan ng tubig.

Hakbang 5

Ibuhos ang nagresultang timpla sa isang mangkok na may oatmeal at mansanas.

Hakbang 6

Haluing mabuti ang timpla hanggang sa maging makinis.

Hakbang 7

Bumubuo kami ng mga cookies gamit ang isang kutsara at inilalagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya na papel.

Hakbang 8

Ilagay ang baking tray sa isang oven na preheated sa 180 degrees at ihurno ang mga cookies sa loob ng 35-40 minuto.

Hakbang 9

Hayaang lumamig nang kaunti ang natapos na oatmeal cookies at maaari na tayong magsimulang magsaya sa isang masarap na tea party.

Oatmeal cookies na may kefir at saging

Ang mga mabangong oatmeal cookies na ito ay tiyak na magugustuhan ng buong pamilya. Mayroon itong kaaya-ayang lasa ng saging, na may kasamang banayad na pahiwatig ng kanela. Ang mga pinong oatmeal banana cookies na ito ay perpektong ihalo sa mga inuming kape, iba't ibang uri ng tsaa, at mabangong kakaw.

Mga sangkap

• Mga natuklap na oat - 180 g
• Kefir - 100 g
• Saging - 1 piraso.
• Harina - 150 g
• Asukal - 80 g
• Baking powder - 1 kutsarita.
• Kanela - ½ kutsarita.

Oras ng pagluluto: 45-55 minuto

Mga Serving: 1 (12-15 piraso)

Hakbang-hakbang na resipe

Hakbang 1

Ihanda ang mga sangkap.

Hakbang 2

Balatan ang mga saging at hiwain sa maliliit na hiwa.

Hakbang 3

Durugin ang saging gamit ang tinidor o pandurog hanggang sa maging puree.

Hakbang 4

Ibuhos ang kefir sa banana puree, idagdag ang baking powder, asukal, oatmeal at ihalo nang mabuti ang lahat.

Hakbang 5

Idagdag ang harina at kanela sa nagresultang timpla. Haluing mabuti hanggang sa lumambot at hayaang nakababad nang 15 minuto upang lumaki ang oats.

Hakbang 6

Bumuo ng mga cookies mula sa masa ng oatmeal-banana at ilagay ang mga ito sa isang baking sheet na may linya ng parchment.

Hakbang 7

Ilagay ang baking tray sa isang oven na preheated sa 180 degrees at ihurno ang mga cookies sa loob ng 25 minuto.

Hakbang 8

Handa na ang malambot at mabangong oatmeal cookies na ito na may saging. Hayaang lumamig nang bahagya at ihain kasama ng tsaa ng pamilya.