Pumpkin Pie - 3 Hakbang-hakbang na Recipe
Nilalaman
Magagandang recipe para sa masusustansyang panghimagas na perpekto para sa mga nagda-diet o mga nag-aalaga lang ng kanilang kalusugan ngunit hindi kayang tuluyang talikuran ang mga matatamis.
Pie na kalabasa para sa diyeta
- Mga protina: 7 gramo
- Mga Taba: 10.9 gramo
- Mga Karbohaydreyt: 18.5 gramo
- Kabuuang oras:
-
Pagiging kumplikado:
Para sa mga bihasang kusinero. Maaaring kailanganin ang mga espesyal na kagamitan.
- Bilang ng mga serving: 1
Mga sangkap
-
Harinang mais100 G
-
Itlog C12 mga piraso
-
Pula ng itlog4 mga piraso
-
Tubig120 G
-
Harina ng toyo100 G
-
Langis ng oliba20 G
-
Powder ng pagbe-bake10 G
-
Pampatamis10 G
-
Asin0.25 kutsarita
-
Banilin0.25 kutsarita
-
Kalabasa300 G
-
Kahel1 mga piraso
Paghahanda
Hiwain ang kalabasa at kunin ang laman. Takpan ang kalabasa at ilagay sa microwave sa loob ng 10 minuto.
Ilagay ang harina ng toyo, harina ng mais, pamalit sa asukal, banilya, baking powder, at asin sa isang malalim na mangkok. Haluin ang lahat gamit ang spatula.
Ibuhos ang olive oil sa tuyong timpla at basagin ang isang itlog.
Unti-unting magdagdag ng tubig at patuloy na haluin.
Masahin ang masa gamit ang iyong mga kamay.
Ilagay ang masa sa isang plastic bag at ilagay sa refrigerator sa loob ng 20 minuto.
Kunin ang inihandang sapal ng kalabasa at ibuhos ito sa isang malalim na mangkok. Idagdag ang mga itlog at haluin gamit ang isang panghalo.
Ibuhos ang orange juice at zest, 4 na kutsarita ng sugar substitute, vanilla, at kaunting soy flour sa pumpkin puree. Haluin gamit ang mixer.
Ikalat ang pinalamig na masa sa buong baking pan. Ilagay ito nang pantay-pantay sa mga gilid ng pan at pakinisin ang ilalim. Putulin ang anumang sobrang masa gamit ang kutsilyo. Ihurno sa oven sa loob ng 15 minuto sa 180 degrees Celsius.
Ibuhos ang palaman ng kalabasa sa kawali na may masa. Painitin ang oven sa 120 degrees Celsius (250 degrees Fahrenheit) at ihurno ang pie sa loob ng 1 oras, pagkatapos ay patayin ang apoy at hayaang maluto ito sa loob ng isa pang oras.
Handa na ang ulam!
Malusog na pumpkin pie na may cottage cheese
- Mga protina: 11 gramo
- Mga Taba: 2.9 gramo
- Mga Karbohaydreyt: 7.1 gramo
- Kabuuang oras:
- Oras sa kusina:
-
Pagiging kumplikado:
Madali at diretso lang itong ihanda, ngunit nangangailangan ito ng kaunting karanasan. Hindi lahat ay kayang gawin ito nang tama sa unang pagkakataon.
- Bilang ng mga serving: 6
Mga sangkap
-
Keso na kubo600 G
-
Semolina3 kutsara
-
Gatas100 ml
-
Itlog C13 mga piraso
-
Erythritol4 kutsara
-
Kalabasa250 G
-
Powder ng pagbe-bake1 kutsarita
-
Asin1 kurot
Paghahanda
Talunin ang mga itlog gamit ang pampatamis. Maaari kang gumamit ng anumang pampatamis na iyong mapipili kapalit ng erythritol. Gayunpaman, ang pampatamis na ito ang pinakakatulad ng asukal.
Magdagdag ng gatas at semolina.
Ilagay ang cottage cheese sa isang mangkok.
Durugin at ihalo ang cottage cheese sa mga natitirang sangkap. Siguraduhing walang matirang malalaking bukol ng cottage cheese. Kung hindi, tiyak na mauubos mo lang ang mga ito sa iyong plato.
Kudkurin ang hilaw at binalatang kalabasa. Haluin ito sa kalahati ng likidong pinaghalong cottage cheese-semolina. Makakakuha ka ng makapal na timpla na may mga tipak ng cottage cheese.
Ipatong ang pie sa inihandang kawali. Una, idagdag ang pinaghalong curd, pagkatapos ay ang pinaghalong kalabasa. Kung sapat na ang kapal ng pinaghalong curd, magkakaroon ka ng isang magandang patong-patong na pie.
Inihahanda namin ang masa para sa karagdagang pagluluto sa hurno.
Maghurno sa 180 degrees sa loob ng 45 minuto hanggang maluto.
Magandang gana!
Kalabasa pie na may pulot
- Mga protina: 5.7 gramo
- Mga Taba: 4.1 gramo
- Mga Karbohaydreyt: 41.5 gramo
- Kabuuang oras:
- Oras sa kusina:
-
Pagiging kumplikado:
Madali at diretso lang itong ihanda, ngunit nangangailangan ito ng kaunting karanasan. Hindi lahat ay kayang gawin ito nang tama sa unang pagkakataon.
- Bilang ng mga serving: 6
Mga sangkap
-
Puré ng kalabasa2 salamin
-
Gatas na pinalapot2 salamin
-
Itlog C12 mga piraso
-
Asin1 kurot
-
Mga pampalasa (luya, nutmeg, kanela)tikman
-
Pulot1 tasa
-
Masa300 G
Paghahanda
Ilipat ang kalabasang puree sa isang malalim na mangkok.
Idagdag ang lahat ng gatas na kondensada sa kalabasa, haluin ang mga itlog, at lagyan ng asin at mga pampalasa para sa kalabasa. Maaari mong ayusin ang timpla ayon sa iyong panlasa. Karaniwang idinaragdag sa kalabasa ang kanela, luya, at nutmeg.
Magdagdag ng pulot.
Haluin nang mabuti ang lahat hanggang sa makinis.
Igulong ang shortcrust pastry hanggang sa kapal na mga 3 mm. Ilipat ang sheet sa pan at pindutin ito gamit ang iyong mga daliri. Gumawa ng magandang gilid para bigyan ang pie ng maligayang itsura.
Tusukin ang ilalim gamit ang tinidor upang hindi ito lumaki habang nagbe-bake.
Ihurno sa 170 degrees Celsius (350 degrees Fahrenheit) hanggang sa maluto. Karaniwan, ang isang magandang pumpkin pie ay inaabot ng humigit-kumulang 45 minuto upang maluto. Gayunpaman, ang oras na ito ay maaaring mag-iba depende sa lakas ng iyong oven.








